jak trenować

[...] on od razu wchodzi. Dzisiaj trochę dziwny dzień, w szkole około 11 nagle zacząłem czuć się fatalnie, mdłości, ból głowy, gorączka - po godzinie wszystko minęło i czułem się jak nowo narodzony, od razu po szkole o 15 pojechałem na trening i wpadł mega trening nóg, o 17 wróciłem do domu i po 20 minutach znowu zacząłem czuć się tak jak rano, samo [...]

Ja wczoraj próbowałam zjeść jak najwięcej ale coś średnio mi to wyszło - wszystko przez to WINO ! Pienio chyba chce trenować pozowanie razem z Tobą- widzę to w jego a w zasadzie w jej oczach ;)

precz z brzydką Rondą! Ronda na emeryture, arogancka i głupia p***a oby Amanda ją pokonała to zepsuje plany na rewanż z Holm (jak ta przejdzie GDR) i wtedy wszystko wróci do normy - wygrana Pena/Shevchenko TSa dostanie tj. i Cyborgowa w 145. na Lewisa też liczę, że skończy Hape mimo, że w to wątpię. Wtedy Ronda będzie Travisa utrzymywać z filmów [...]

tydzień do gali, nie musi już ciężko trenować, niech jakąś legalną medycynę załączy i walczy a jak go to widocznie ma ograniczyć (on to wie, bo on sparuje) to lepiej niech się od razu wycofa to może Werdumowi zastępstwo znajdą o dzięki temu dostanie rewanż z Miocicem jak wygra to myślę, że na to pójdzie, bo z pewnością będzie to łatwiejszy rywal [...]

[...] nie powinno być worków! Ludzie nie powinni ich też kupować do domu, nie mając kwalifikacji do treningu! Do treningu na sprzęcie potrzeba takich samych umiejętności jak do kierowania samochodem, używania piły mechanicznej czy robienia przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem! Co więcej w przypadku chaotycznego, nie-technicznego [...]

1. nie zawsze, każdą partię można trenować na różnych zakresach powtórzeń w zależności od celu treningowego 2. należy mięśnie trenować w pełnym zakresie więc zarówno ręce jak i nogi należy prostować do końca jednak pilnować aby nie doprowadzić do przeprostu i blokady w stawie

Bo jak np. bierze sie 60kilo to nawet nie warto zaczynać w pchaniu kulą... A to czemu nie warto?? Właśnie warto! Trzeba pracować nad sobą, tylko nie mysl, że zrobisz się odrazu T.Majewski, może nawet nigdy do pięt mu nie będziesz dosięgać, ale czy to ma Ci przeszkadzać w trenowaniu?? jak najbardziej sie zgadzam, że trenować moze kazdy i wszystko [...]

Schowaj sobie te glupie komentarze ja sie w zadne zaklady nie bawie ;-) to bylo pol zartem pol serio ;-) Zabawne jest jak ludzie lykaja wszystko jak pelikany:-) Chlopie jak bardzo ktos musialbybyc glupi zeby do jakichs zakładow brac koks? Ja mam konkretny cel(zawody a nie jakies Wasze pakowanie po piwnicach ;-) zeby sie pozniej ponapinac przed [...]

Jak nabicie? I jeśli można spytać, to czemu nie przestałeś trenować nóg na jakiś czas przed planowanym szczytem? Nie chcę zapeszać, ale czarno widzę ich odwodnienie. Obym się mylił ;-)

[...] 2-3-4. Posiłek HAMBURGERY http://www.iv.pl/images/11329505688326489271.jpg Dostałem dużo wołowiny, udźca, więc postanowiłem to zmielić i porobić kotlety, jutro pewnie jakiś gulasz będzie. Bułek użyłem różnych, i zwykłych i zrobionych. Kupne jednak lepsze w smaku…%-) http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - ZMA HITEC 2 kaps. na [...]

[...] http://youtu.be/3qK0E5G1Yug http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek OMLET TRUSKAWKOWO-BANANOWY Półpłynnny omlecik truskawkowy, bardziej smakował jak niż omlet, gdyż nie ściąłem go do końca http://www.iv.pl/images/20815055429715954248.jpg 2 Posiłek FISZBUGERY Pieczona miruna + bułki+ warzywa + sos pomidorowy [...]

[...] zielenina, szparagami, papryka, pomidorkiem i juz nie pamietam:) Jutro po prz pierwszy trening silowy 2. Naogladalam sie w weekend RDL i wydaje mi sie ze wiem co i jak. Jutro bedzie full na crossitowej silce bo Sam Briggs bedzie trenowac wiec pojde z rana do "pracowniczej" silki a popoludniu jak praca pozwoli podjade i popatrze na Sam:)

I obiecane małe podsumowanie. Temat założyłem w lutym ale poważniejszy trening zacząłem jakoś na początku marca. Można powiedzieć że 5 miesięcy za mną, dieta nie była trzymana tak jak chiałem ale i tak jest lepiej niż w pierwszym poście a mianowicie. Waga z dzisiaj 97,5 kg (w lutym 102) Obwód w pasie - 100 (było 107) Obwód w klacie - 115 ( tyle [...]

[...] wzdłuż tułowia 3x15 Prostowanie ramion ze sztangą łamaną leżąc 2x15 Uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x15 Od ponad miesiąca trenuje tak. Zmieniać już coś żeby mięśnie nowych bodźców dostały czy dalej trenować tym planem? Plan mi pasuję , jak bym zmieniał to kosmetycznie i tutaj prośba jakie zamienniki tych ćwiczeń w razie czego wybrać.

zastanow sie więc...i odpowiedz- kiedy możesz trenować/w jakie dni, ile razy w tyg.?/ pytam może jeszcze raz o to samo- ale sam zamącileś - najpierw pisząc o jednym dniu tren. a potem raptem pytając o trzy- jak to więc jest. napisz jaki masz staż treningowy- pewnie liczy sie to dopiero w tygodniach.

Witam wszystkich! Mam poważny problem z zwiększeniem masymoich bicepsów. Nie wiem jak mam je trenować, a trenuje już przeszło rok. Od niedawana trenuje bicepsy 2 razy w tyg. Wykonuje ok 3 cwiczen i wszytskie sa wielostawowe. diete również staram sie trzymać. prosze pomóżcie. pozdrawiam.

A na rączkę, jak już napisała koleżanka, najlepiej maść. Bandaż elastyczny lub opaska uciskowa (tylko nie na noc, bo z krążeniem mogą być problemy). Do tego zero obciążeń na nią (daj jej po prostu odpocząć). Przydatne tez mogą być kąpiele w ciepłej wodzie, dla rozluźnienia mięśni i może jakiś delikatny masaż, ale wykonany przez osobę doświadczoną. [...]

Myślisz ,że jak my zaczynaliśmy to byliśmy fajterami ? ... Tak twoje objawy są głupie idź i sam się przekonasz . Do klubu idzie się po to ,żeby trenować ,a trenować znaczy uczyć się ,trener od Ciebie nie będzie niczego wymagał skoro jesteś 1 raz i nic nie ćwiczyłeś nigdy. Pozdro

rower mu robi kuku.. takze w tym przypadku jak przestanie je trenowac nawet to nic to nie da.

Krata jest, na lato jak znalazł. Ale nogi zacznij trenować. Ja zacząłem jakiś czas temu i generalnie sylwetka lepiej się prezentuje ;)